Bien dormir :
C’est optimaliser la fonction de récupération physique et mentale- 1) Dormir tôt et se réveiller tôt
- 2) Se réveiller en forme pour la nouvelle journée
- 3) Se déconnecter de tout stress
Les bénéfices :
1) Récupérer physiquement et mentalement2) Permettre une meilleure croissance et prévenir le retard scolaire
3) Effacer les excès de la journée écoulée
4) Se donner les conditions d’une nouvelle journée réussie
5) Améliorer la concentration, la vigilance et la mémorisation
6) Prévenir l’apparition de l’obésité
7) Réduire ou prévenir les risques cardio-vasculaires et maladies dégénératives
Les conseils à suivre:
1) Aménager un environnement propice : calme, lumière tamisée, couleurs apaisantes et obscurité totale2) Choisir une bonne literie et adopter des horaires réguliers
3) Aérer et privilégier une température de 16 à 18°
4) Eviter les sources de bruit
5) Ne pas faire d’exercice physique ou mental avant d’aller au lit
6) Repas léger le soir, sans excitants
7) Activité relaxante 30mn avant le coucher
8) Vêtements de nuit confortables
Comment vous informer ? :
1) Par une consultation personnalisée2) En suivant différents ateliers
3) En suivant des conférences